متابعة:سمير صبري
يقولون قديماً الصحة تاج على رؤوس الاصحاء ونحن يسعدنا ان نقدم لكم من خلال جريدتنا عدة طرق بمثابة نصائح تساعدكم على النهوض بصحتكم حتى تصبحون اصحاء و تنعمون بتاج الصحة الذى امنا الله عز وجل عليها ونرجو من قرائنا الاعزاء قراءة هذا الموضوع ونشره حتى يستفيد منه الجميع لانه بمثابة جارية توضع فى ميزان حسناتكم يوم الحساب ونتمنى ان يكون كل ما ننشره لكم مفيد وجيد واليكم الطرق والنصائح التى ستساعدكم على النهوض بصحتكم:
اولاً: اجعل هضمك مثاليا؛ اكتشف افضل و أسوأ الأطعمة بالنسبة إليك. من خلال تجنب أو تخفيف القمح أو الحليب أو الخميرة و تجنب الأطعمة التي تتسبب لك بالحساسية و الانتفاخ.
ثانياً: تناول ملء ملعقة صغيرة من الغلوتامين( حمض أميني يساعد على الهضم) مباشرة قبل الخلود إلى النوم يباع لدى الصيدليات اسال الصيدلي على اى منتج يحتوى فى تركيبة على الجلوتامين وللعلم هذا الحمض يستخدمه لاعبي كمال الاجسام.
ثالثاً:تناول البروبايوتك ( بكتيريا نافعة) للمساعدة على الهضم و هي متوفرة بكثرة في الزبادي و يمكن إيجادها كمسحوق في الصيدليات وهى فائدتها هائلة حيث تساهم في خفض الكولسترول، وبالتالي تقي وتعالج الأمراض المرتبطة به مثل: أمراض القلب والشرايين، والسكر والضغط، كما أن لها دورًا كبيرًا في العلاج والوقاية من السرطان، حيث توقف بكتيريا «البروبيوتيك» عمل بعض الإنزيمات الموجودة بالجهاز الهضمي والتي قد تسبب السرطان، خاصة سرطان القولون.
رابعاً :تناول الخضار و الفاكهة و السمك بكثرة و خفف من تناول القمح و الأطعمة المقلية و شرب القهوة.
خامساً:ابدأ كل وجبة طعام أساسية بطبق سلطة أو شيء نيء وامضغ طعامك جيدا و لا تأكل و أنت متوتر.
سادساً:اشرب 8 اكواب من الماء يوميا. لان الجفاف هو السبب الأكثر شيوعا لعملية الإمساك.
